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2 days ago

Mais um antes e depois ( na verdade durante , pois ainda estamos em tratamento! ). Em 2 meses emagreceu 12 kg, adquiriu hábitos saudáveis de exercicio fisico e Boa alimentação. Mesmo com a vida corrida de médico residente, trabalhando muito , está investindo no seu bem maior: SAÚDE!!Parabéns @pericles_med

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6 days ago

"São nos dias mais difíceis que estão as grandes lições." Não perca a fé .. Acredite.. Deus sabe de todas as coisas e ele nunca falha ! . . Look lindo - @rosiane fr Nutri - @leonardonutricionista Treinos - @personal_big_lu Estética - @esteticaflaviatrindade Manipulados - @farmanogueira Suplementação - @targetoficialrj Clínica odontológica- @sorrisogold #umdiadecadavez #fe #força #determinação #bodybuilderlifestyle #bodyfitness #girls #maromba #fitness #gym #bluefit #bluefitflamengo

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2 weeks ago

Como todos sabem vou lutar dia 31 de Agosto na China, e já começamos nosso trabalho de musculação na melhor academia do Brasil @bluefitacademia com essa parceira de peso tenho certeza que vou chegar bem preparada para minha luta 👊🏻👊🏻 . . . #todomundoblue #musculação #bodybuilding #bluefit #ufcchina #academiabluefit #bluefitflamengo #bluefitacademia #treino #ufcrio #ufc #ufc237 #mma #wmma #prvtgirls #prvt #campeã

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2 weeks ago

Uma pequena parte do meu treino ! 1 minuto na abdutora é tenso. . #treinomosntro #hardcore #riodejaneiro #bluefitflamengo #abdutora #hipertrofiafeminina

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4 weeks ago

#Repost @leticialittle with @make_repost ・・・ Reunião as quatro da tarde??? Temos 💪🏻. . #Repost @franklinlimarj with @make_repost ・・・ Quinta de feriado? Me xingaram mas teve reunião de alinhamento! "Só quem trabalha" ⚪🔵 #bluefit #bluefitflamengo #bluerio

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4 weeks ago

Reunião as quatro da tarde??? Temos 💪🏻. . #Repost @franklinlimarj with @make_repost ・・・ Quinta de feriado? Me xingaram mas teve reunião de alinhamento! "Só quem trabalha" ⚪🔵 #bluefit #bluefitflamengo #bluerio

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5 weeks ago

Mais um treino , mais aprendizado obrigada meu professor de Muay Thai @antonuceprvt oficial . Adorando cada vez mais esse novo esporte 😍 #bluefitflamengo

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5 weeks ago

Bluenight Flamengo. 🔵⚪ #equipebluefit #bluefit #bluefitflamengo #bluenight

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Estamos fechando as inscrições para o novo grupo de emagrecimento saudável. Neste ensinamos a como se alimentar de forma saudável, observamos de perto sua evolução, aceleramos seu metabolismo e trabalhamos sua mente para que seu emagrecimento seja duradouro. Utilizamos o Whatsapp como ferramenta!

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#Repost @professoraluciana86 with @make_repost ・・・ Perfeito!!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 . Exercícios multiarticulares como o agachamento promovem um ganho de força muscular e aumento de massa muscular. Há recomendações de seu uso além do treinamento físico, sendo utilizado também em ambientes clínicos, como durante a reabilitação do joelho, por lesão de ligamento cruzado anterior (LCA ) (Escamilla e colaboradores, 1998 ). . 3 CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER PARA MELHORAR SUA EXECUÇÃO NO AGACHAMENTO: . 1 ) Atenção no Alinhamento dos joelhos: Há a necessidade de nos preocuparmos com a compressão patelofemoral. Um erro muito comum é o colapso medial ou valguismo dinâmico; que seria “jogar os joelhos p/ dentro” durante o movimento; . 2 ) Não realizar Retroversão Pélvica: é quando ocorre o encaixe do quadril, “colocando-o para dentro” no fim do movimento(normalmente isso ocorre em maiores amplitudes ). Neste momento ocorre uma sobrecarga excessiva na região lombar; . 3 ) Cuidado com a Sobrecarga: Apenas aumentar a carga para a execução, quando a técnica estiver dentro de um padrão aceitável. Enquanto isto não estiver ocorrido, não há motivos para incluir uma sobrecarga ao exercício. . Bons treinos galerinha! 💪🏽😊 . . #LetisGo #LetisGlow #treinopersonalizado #personaltrainer #jogapromundo #jogaprouniverso #girlwholift #jogaprouniversoquevem #endorfinamodeon #endorfinada #mindoverbody #oquetemqueservigora #madeofstars #chegueichegando #boramalhar #flow #bestrong #boratreinar #treinobometreinoentregue #bluefitacademia #grlpwr #greattimesarecoming #thebestisyettocome #vemcomigo #embraceeachmomentwithenthusiasm #bluefit #eunabluefit #bluefitflamengo

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Aquecimento no Leg !!! Mas não esqueçam , treinar com cargas altas, requer técnica e muita confiança para executar todos movimentos e execuções corretamente, se for para levantar somente peso você com certeza está no lugar errado. Construir uma boa musculatura e volume , você precisa usar uma coisa que chama-se tempo. Não atropele o tempo. E lembre-se , menos é mais ! Sempre ! Esse é o segredo ! Simples assim !!! Procure sempre um bom profissional !!! Informações sobre consultoria on LINE envie um direct. . . #motivation #motivação #ficaadicaa #motivation #fitness #muscle #consultoriaonline #dirineuconsultoria #bodybulding #bodybuilder #ironparadise #volteicomtudo #fikagrande #inspiration #generationiron #neonutrioficial #vemmonstro #arnoldschwarzenegger #dieta #peitoral #esmagaquecresce #musclecontest #bicepsfrombrazil #nutraforce #ronniecoleman #wbbf #nabba #hipertrofiando #marombas #spff #bluefitflamengo

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#Repost @vempraflow with @make_repost ・・・ A prancha é um exercício que trabalha a estabilidade lombar recrutando isometricamente a musculatura abdominal e extensores de tronco. Ao fortalecer essa musculatura, irá contribuir para uma melhor distribuição das forças compressivas que irão atuar na coluna em movimentos com grandes sobrecargas. Para uma melhor execução, o corpo deve estar alinhado como se fosse uma tábua e deve-se evitar olhar para a frente (anteriorização da cabeça e hiperlordose cervical ), manter os quadris muito elevados (flexão de quadril ), alterar as curvaturas da coluna (coluna neutra ), dobrar os joelhos. . . #LetisGo #LetisGlow #treinopersonalizado #personaltrainer #jogapromundo #jogaprouniverso #girlwholift #jogaprouniversoquevem #endorfinamodeon #endorfinada #mindoverbody #oquetemqueservigora #madeofstars #chegueichegando #boramalhar #flow #bestrong #boratreinar #treinobometreinoentregue #bluefitacademia #grlpwr #greattimesarecoming #thebestisyettocome #vemcomigo #embraceeachmomentwithenthusiasm #bluefit #eunabluefit #bluefitflamengo

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#Repost @marceloscience with @make_repost ・・・ Repost top Texto @carinakrpersonal 👉🏽 O STIFF é um exercício muito utilizado para trabalhar POSTERIOR DA COXA e GLÚTEO, mas muitas pessoas relatam dor lombar ao executá-lo. • É importante entender que a simples inclinação da coluna à frente tensiona esta região, e como no STIFF usamos peso, essa sobrecarga é ainda maior. • Além disso, ele exige uma boa consciência corporal, flexibilidade e estabilização adequada da coluna e é exatamente aí que "mora o perigo", pois na ausência destas condições a execução correta fica comprometida, aumentando o risco de lesão. • Outro detalhe é que muitas pessoas buscam grandes amplitudes de movimento, algumas até executam sobre o Step, mas nem sempre possuem flexibilidade para tal. Assim, dificilmente irão conseguir realizar o exercício sem (arredondadar a coluna ), tensionando ainda mais essa região e ficando mais suscetível a lesão. • Portanto, este exercício realmente tem boa ativação muscular, mas considero fundamental estarmos atentos aos detalhes e cuidados na sua execução, para realizá-lo da forma mais segura e minimizar o risco de lesão!!! • Bons treinos! 😉👍🏼 Texto: @carinakrpersonal #LetisGo #LetisGlow #treinopersonalizado #personaltrainer #jogapromundo #jogaprouniverso #girlwholift #jogaprouniversoquevem #endorfinamodeon #endorfinada #mindoverbody #oquetemqueservigora #madeofstars #chegueichegando #boramalhar #flow #bestrong #boratreinar #treinobometreinoentregue #bluefitacademia #grlpwr #greattimesarecoming #thebestisyettocome #vemcomigo #embraceeachmomentwithenthusiasm #bluefit #eunabluefit #bluefitflamengo

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May 2019

Só pq eu estou um abuso de tão fitness ... Vem de treino. Boraaaaaaa #bluefit #bluefitflamengo

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May 2019

Quem nunca?? Kkk Amo malhar com música! #smartfitflamengo #bluefitflamengo #mulheresquemalham

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May 2019

"Se você gosta de calçar um tênis e praticar uma atividade física toda manhã, por exemplo, saiba que é uma exceção. Isso porque a maioria dos brasileiros não realiza qualquer tipo de exercício e leva uma vida totalmente sedentária. O levantamento  que mostra que brasileiros não praticam exercícios físicos é do Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (Pnud ). Apenas três em cada dez adultos praticam algum exercício físico de forma regular no país — índice que tende a piorar quando os indicadores econômicos e sociais são baixos. É inegável o impacto negativo que o sedentarismo traz para a nossa vida. Doenças cardiovasculares, respiração ofegante, falta de disposição, preguiça e cansaço são apenas alguns dos sintomas mais aparentes. Entretanto, há estudos que mostram que a falta de atividades físicas regulares também impacta nossa capacidade cognitiva, gerando perda de memória e desatenção, e até agrava quadros de depressão. Portanto, como diz o ditado, é melhor prevenir do que remediar. Ao invés de tomar vários medicamentos quando aparecer algum problema, pegue seu tênis, sua camisa esportiva e coloque o seu corpo para se mexer." #smartfitflamengo #bluefitflamengo #academiaupper

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May 2019

Não consegui marcar todo mundo... rs Hoje me despeço da #bluefitflamengo com uma mistura incrível de sentimentos. Não saio brigado ou descontente, mas achei necessário me afastar. Agradeço muito ao @guigo igor pela oportunidade e ao diretor Marcos Minchioti por ter me selecionado. Como ouvi muito, na #bluefit aprendi a ser profissional e a trabalhar com números. Grato por todas as manhãs, tardes, noites e madrugadas a base de energético! Tudo valeu a pena. Agradeço a toda minha equipe pela oportunidade de trabalhar com vocês! Espero ter ajudado um pouco vocês na vida particular e profissional. Sempre que precisarem, estou a disposição! #tmj E que venha outro desafio!!! . #qualsuadesculpapranãotreinarhoje #FelipeBritoPersonal #felipebritopersonal #bluefitfla #vemprabluefit #asuaacademia #gratidão #profissionalismo #sangueazul

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May 2019

#Repost @drthiagoalcantara with @make_repost ・・・ Para "definir" o corpo é preciso antes definir uma meta atingível, definir um plano físico e alimentar adequados, a fim de projetar os passos iniciais e todos os outros que vêm em seguida. 🎯🏋⠀ .⠀ Mas na verdade, o mais importante é definir para você mesmo que um "corpo definido" é consequência direta das escolhas diárias que faz. ✔👍⠀ .⠀ Vamos definir uma coisa? Escolha cuidar de você! 🙏😉💪👊⠀ .⠀ #LetisGo #LetisGlow #treinopersonalizado #personaltrainer #jogapromundo #jogaprouniverso #girlwholift #jogaprouniversoquevem #endorfinamodeon #endorfinada #mindoverbody #oquetemqueservigora #madeofstars #chegueichegando #boramalhar #flow #bestrong #boratreinar #treinobometreinoentregue #bluefitacademia #grlpwr #greattimesarecoming #thebestisyettocome #vemcomigo #embraceeachmomentwithenthusiasm #bluefit #eunabluefit #bluefitflamengo

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May 2019

Fim de semana acabando, quero ver quem vai treinar amanhã... Tá desanimado (a ), com preguiça? . Precisando de incentivo pra dar início a uma nova vida?! Vem comigo! . Treinar com Personal traz motivação, disciplina e otimiza seus resultados. Uma boa orientação faz toda diferença! . #LetisGo #treinopersonalizado #personaltrainer #jogapromundo #jogaprouniverso #girlwholift #jogaprouniversoquevem #endorfinamodeon #endorfinada #mindoverbody #oquetemqueservigora #madeofstars #chegueichegando #boramalhar #flow #bestrong #boratreinar #treinobometreinoentregue #bluefitacademia #grlpwr #greattimesarecoming #thebestisyettocome #vemcomigo #embraceeachmomentwithenthusiasm #bluefit #eunabluefit #bluefitflamengo

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May 2019

Feliz dia internacional do Pilates !! 🥰🤸 Para quem não sabe o Pilates foi criado em meados de 1920 por esse homem da foto Joseph Pilates. A modalidade é um conjunto de exercícios criados no solo ou em equipamentos exclusivos, com o objetivo de total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde dos indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um ganho na qualidade de vida em pessoas saudáveis. O método ainda garante condicionamento físico, pode ser usado para reabilitação fisica, emagrecimento e definição muscular . Uma ótima alternativa para quem não gosta muito de musculação!!! #pilates #bluefit #bluefitflamengo

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April 2019

Brinquedo novo. 🤜👊🤛 #muaythai #bluefitflamengo

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April 2019

Meu querido paciente e amigo Igor, começamos nossa parceria há 7 meses . Com 136kg , hoje já atingimos os 2 digitos:99kg! 37 kg a menos! E vamos comemorar a vida, a saúde , longevidade para ver essa bebê linda crescer e ter disposição de correr atrás dela! Feliz...e a caminhada continua! Conte comigo. Tel:21991351482 #emagrecimentosaudavel #fitnesmotivation #smartfitflamengo #smartfit #queroemagrecerdevez #bluefitflamengo #nutrologiadoesporte

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April 2019

O HBM é um aminoácido derivado da leucina que ajuda a regular o metabolismo proteico, reduzindo a degradação muscular durante os exercícios físicos. Como principal benefício, podemos citar a capacidade de reduzir o catabolismo muscular, protegendo esse tecido contra danos. #hipertrofiamuscular #nutrologiaesportiva #smartfitflamengo #bluefitflamengo

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March 2019

Este atleta @josedoidommaofficial iniciou seu tratamento comigo em 14/03/19 com 77,4kg. Tinha que chegar as 66 kg para pesagem pré luta em 29/03/19. E mais que isso , após essa perda de peso tem uma luta para realizar hoje, 30/03/2019. Assim a missão era também de mantê lo bem e com força para lutar e vencer. A primeira etapa já realizamos com sucesso. Agora vamos a luta!! #mma #emagrecimentocomproposito #vidadeatleta #smartfitflamengo #bluefitflamengo #upper

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